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links, links, links #2


Não tem o que fazer no final de semana? Que tal colocar a leitura em dia? Para facilitar a sua vida, fiz aquele apanhadão esperto com diversos links para te manter entretida!
Olha só:

✓ All the Greedy Young Abigail Fishers and Me // Jezebel
"The trouble is that it is often up to white people to demonstrate this, because they have so much more advantage to surrender; the further trouble is that there are so many Abigail Fishers out there, who not only refuse to surrender advantage but refuse to understand that they have it in the first place, who often then—magnificently—go so far as to say they are being disadvantaged whenever their race is accounted for and named."

✓ A Positive Life: How a Son Survived Being Injected with HIV by His Father // GQ
Badger had a question about his father. Badger was dying, so he chose his words carefully, because he would only have the opportunity to say them once.
“Why did he do such a bad thing to me?”

✓ The Powerful Lesson I Learned From Kimmy Schmidt // Refinery29
"Perhaps owing to my typically friendly, positive outward demeanor, the most frequent reaction I get when I disclose to someone that I have depression, anxiety, and PTSD is, “But you seem so happy!” And for a long time, this idea that I am too bubbly or high-functioning to actually be struggling prevented me from seeking the help that I need (and deserve)."

✓ Venha Você Também Deixar a Preguiça de Lado e Começar o Seu Projeto Maneiro! // Capitolina
"Para tornar real um projeto, sempre passamos por uma série de dificuldades – sejam grandes ou pequenas – e elas só não vão nos desanimar se tivermos certeza absoluta de que vale muito a pena construir esse projetão maravilhoso que você idealizou!"

✓ How to talk to a queer person who is afraid of dying // The Washington Post
"I don’t know what to do with any of that. Even now, I’m writing because I desperately want to feel like I have some control over what happens to me. To do something, however small, to make myself feel like I have a grip on things. It isn’t working."

✓ Love And Hope And Sex And Dreams: Make a Man Uncomfortable Today // Brooklyn Mag
"Plenty of us stay quiet when our feelings are hurt, apologize to those from whom we actually deserve apologies and show kindness to people who persistently treat us like shit, all in an effort to avoid being thought of as bitchy or overly sensitive."

✓ Idade Média, Estupro e "Nem Todo o Homem" // Ovelha
"Micro e macro relações machistas diárias apenas para institucionalizar que há uma hierarquia de poder ainda que técnica e intelectualmente já tenhamos superado isso há séculos. Por que se precisa abusar de alguém quando está em situação vulnerável? "

✓ Explicando o Brexit para o resto do mundo // VICE Brasil
"O legado de David Cameron será o seguinte: o membro de uma classe dominante que sujeitou a população a uma série de políticas econômicas brutais, jogou com a adesão do país à UE e perdeu, levando a vários anos de incerteza e possivelmente uma separação entre Inglaterra, País de Gales, Escócia e Irlanda do Norte. O voto para sair da União Europeia, para muitos eleitores, também era um voto para dar um chute no saco do nosso primeiro-ministro."

✓  Black Men Are Not Lethal Weapons // Cosmopolitan
"The culture of white supremacy weaponizes black life, arguing that black lives are a threat to the lives of white people. Pro-gun ideologues continue to convince us that guns are not the weapons. People are. Black people in particular. And since black people are seen as criminally threatening whether we are selling CDs on a Tuesday or running errands on a Wednesday, then the possession of a gun makes us a lethal threat. "

✓ The Craft: bruxaria na adolescência // Revista Polén
"A bruxaria e o oculto permeiam o imaginário de jovens pelo mundo todo. A puberdade vem com um novo entendimento do mundo ao nosso redor, fazendo com que o oculto tenha um grande apelo aos adolescentes. As mudanças pelas quais passamos se combinam a essa ideia de que tudo pode ser mais fácil com um passe de mágica."

✓ What Women Find in Friends That They May Not Get From Love // NY Times
"For many women, friends are our primary partners through life; they are the ones who move us into new homes, out of bad relationships, through births and illnesses. Even for women who do marry, this is true at the beginning of our adult lives, and at the end — after divorce or the death of a spouse."

✓ A romantização de uma juventude que se acha muito especial // Aline Valek
"Mas, olhando para algumas camadas abaixo disso, podemos ver jovens que se acham muito especiais, mesmo não fazendo nada que justifique este pensamento de que as regras do mundo não se aplicam a eles. "

✓ Amber Heard And The Narratives Of Domestic Violence // Buzzfeed 
"The “troubled artist” trope — one that allows these haunted geniuses to continue as abusers because we can’t reconcile the idea that talented people can do awful things — is one that continues to this day, and implies that we as a society value abusive male creators more than we do the women who are with them."

✓ Marcela, a mulher que a família brasileira aceita ver na política // AzMina
"Que a gente aprenda a viver num mundo em que nem Marcela nem Dilma sirvam de modelo imposto. Mas que a participação na política e o protagonismo na vida sejam aspirações reais e socialmente celebradas para mulheres também."

✓ The Journalist and the Troll: This Man Spent Two Years Trying to Destroy Me Online // Bloomberg
I saw the photo first, me in a bloody wash of red with “RACIST” pulsing over my face. A couple of clicks brought me to this:
“In the darkest shadow of Bloomberg’s glossy office building in Manhattan, you may find a woman by the name of Dune Lawrence—a ‘journalist’ who has built a career on writing salacious articles about China.”

✓ 5 Things That Are Harder Than Registering To Vote, Featuring President Obama


Para finalizar, gostaria de avisar que eu tenho uma newsletter cujo tema principal é o fandom. Já publiquei duas edições e estou bem animada com esse projeto. Assine aí que eu garanto muitos outros links bacanas para iluminar seu final de semana!

Arte: Society6
Mia Fernandes

quatro apps essenciais para a sua saúde mental


Recentemente, precisei parar com a terapia tradicional e estava me sentindo um pouco desnorteada. Sempre gostei de compartilhar meus sentimentos com outras pessoas, analisar padrões em meu comportamento e buscar alternativas para melhorar como ser humano.

Entretanto, para não ficar completamente em falta com a minha saúde mental, resolvi procurar alguns aplicativos que poderiam ser muito úteis em minha jornada.
Após testá-los e aprová-los, resolvi compartilhar tudo com vocês e espero que eles sejam tão proveitosos em suas vidas como são na minha:


Mr. Mood 
iOS (não está disponível para Android)
Eu uso esse aplicativo desde 2014 e além de ser muito simples (você só precisa informar como está seu humor diariamente), vem me ajudado muito a perceber padrões em minhas variações de humor. Manter um extenso diário do meu "humor do dia" foi essencial para o meu diagnostico e tratamento.
É o meu favorito da lista e eu o recomendo muito!

Pacifica
iOS // Android
Outro aplicativo queridinho é o Pacifica: ideal para quem sofre com ansiedade e stress, ele te dá a possibilidade de anotar o seu humor durante o dia (oferecendo um relatório mais detalhado de suas flutuações de humor), exercícios para relaxar e ferramentas para lidar com suas preocupações.

Headpsace
iOS // Android
Já falei outras vezes do Headspace por aqui e vou falar novamente, pois esse app de meditação guiada é incrível e me ajudou a atingir níveis incríveis de mindfulness. Quando implementei o app em meu dia a dia, fiquei muito mais calma, concentrada e aprendi a lidar melhor com meus ataques de ansiedade.

Happify 
iOS // Android
O Happify é um aplicativo repleto de atividades e técnicas para dar uma guinada em seu dia e deixá-lo ainda melhor. Ele funciona baseado nos seguintes princípios: otimismo, autoconfiança, gratidão, esperança, compaixão e empatia.

Agora eu quero saber: como vocês cuidam da sua saúde mental? Me contem tudo nos comentários!
Mia Fernandes

música: lemonade


Quem aí ainda não superou Lemonade? Se, tal como eu, você ainda se pega querendo entrar espontaneamente em Formation toda vez que alguém menciona o santo nome de Beyoncé, se prepara que lá vem tiro, porrada e bomba!

Preparei uma seleção bem especial com covers maravilhosos do último álbum e agora estou aqui para compartilhar esses achados com vocês! Olha só quanta gente talentosa:

Pray You Catch Me // Alex Aiono


Hold Up // Bri Meejoo


Don't Hurt Yourself // Harry Fisher


Sorry // Briana Geron


6 Inch // Gayatri Nair


Daddy Lessons // Mia Pfirrman


Love Drought // Cassidy Wilmot


Sandcastles // Aaron Encinas


Forward // Maurice


Freedom // Mario Jose, Matt Bloyd & VINCINT


All Night // Farra Aki

Formation // The Oneill Twins

E aí, qual cover você curtiu mais? Me conte tudo nos comentários!
Mia Fernandes

o que é mindfulness?


Eu sempre fui o tipo de pessoa que pensa muito e isso nunca foi benéfico. Posso enumerar todas as oportunidades que perdi, experiências que deixei de viver e noites em que não dormi, pois não conseguia desligar minha cabeça de jeito nenhum.
Desde que percebi todos os empecilhos que meu fluxo de pensamento me causava, fui em busca de uma alternativa que me ajudasse a relaxar um pouquinho mais.

Me deparei com o termo mindfulness (ou atenção plena em português), mas o conceito era tão ilusório para mim que nem me dei ao trabalho de correr atrás de maiores informações.

Quando diversos artigos sobre mindfulness começaram a surgir por aí, resolvi que tentaria dar mais uma chance à técnica que parecia ser a solução miraculosa para todos os meus problemas. 

O primeiro passo para alcançar esse estado de atenção plena é se desprender do passado. Para isso, precisamos perdoar pessoas, situações e até mesmo a nós mesmas. Enquanto estivermos com a mente focada no ontem, raramente conseguiremos nos focar no hoje ou nos preparar para o amanhã.

O segundo passo é não criar expectativas. Não pense no que pode acontecer. Não coloque nos ombros de terceiros a chave para sua felicidade ou bem estar. 

Em terceiro, tente posicionar seus sentidos no presente. Preste atenção em sua respiração. Sinta cada um dos membros. Perceba o ritmo do seu caminhar. 

O quarto passo é o mais essencial: viva o presente. Leve sua vida focada no agora. O que você está fazendo nesse instante? Coloque todo o seu foco nessa atividade. Tente incluir o conceito de mindfulness em todas os momentos da sua vida (não importa o quão insignificante pareça a tarefa que você está executando).

Existe um trecho do livro Mindfulness - O Diário de Corinne Sweet que resume bem como colocar em prática o conceito de atenção plena:

"Mindfulness significa aprender a SER, não a FAZER.
SER é uma questão de:
- andar, olhar e ouvir - sentir o ar, a luz, a vista, a natureza, os prédios, as pessoas;
- ficar sentado em silêncio;
- sentar-se em um jardim e olhar as flores, o céu, os insetos, as nuvens ou os seus animais de estimação;
- observar o fluxo do rio ou do mar;
- reservar alguns minutos para ficar deitado na cama antes de começar a correria diária;
- sentar-se com um bebê no colo, abraçando seu filho ou um ente querido;
- ficar deitado ao sol, de olhos fechados, respirando e ouvindo o zumbido de uma abelha.

Ser é apenas uma questão de estar no momento."

Desde que eu comecei a me esforçar para fazer com que minha mente estivesse sempre vivendo no presente, me sinto mais aliviada. Todas as preocupações que me faziam perder o sono, sumiram gradualmente e eu pude começar a focar em coisas que realmente eram importantes para mim.

A sensação que tenho é que foi feita uma "faxina" em minha cabeça. Toda vez que percebo meus pensamentamentos vagando por aí, me obrigo a respirar fundo e voltar minha atenção para o agora.

Para encerrar, deixo aqui algumas perguntas: você está vivendo o hoje se preocupando com o amanhã? Quantas das suas preocupações realmente se tornaram realidade? Quanto tempo você perdeu se preocupando com coisas que não aconteceram?
Estou ansiosa para ler a sua resposta nos comentários!
Mia Fernandes

presentes para pet lovers


Hoje tem uma wishlist preparada com todo o carinho de uma pet lover para outra!
Desde que o Ringo entrou na minha vida, me pego comprando canecas, camisetas e mil outras coisinhas com cachorrinhos estampados.Pensando em vocês que, tal como eu, são viciadas em seus respectivos pets, selecionei alguns itens que vão deixar sua vida mais cheia de amor animal!

Olha só quanta coisa bacana:

1. Porta Copo Gatos // Uatt // R$ 34,90
2. Blusa Tip Top Cachorro // Dafiti // R$ 69,00
3. Fantasia para Cachorro Superman // Loja Mundo Geek // R$ 39,90
4. Relógio de Parede Hello Cat // Pet Love // R$ 69,90
5. Capa Pets Rock para iPad // Pet Love // R$ 130,98
6. Luminária Porta Retrato Gatinha // Imaginarium // R$ 119,90
7. Capinha Celular I Love My Lhasa Apso // GoCase // R$ 49,90

Agora eu quero saber: você tem um animal de estimação? Me conte tudo sobre seu bichinho nos comentários!
Mia Fernandes